পুজোর (Durga Puja Lifestyle) আগে নতুন সাজে নিজেকে ফুটিয়ে তোলা মানেই শুধু পোশাক আর মেকআপ নয়, ভেতর থেকে সুস্থ আর ফিট থাকা জরুরি। ঠিক এই কারণেই অনেকেই জানতে চান বলিউড সেলেবদের ফিটনেস ও ডায়েটের সিক্রেট ফান্ডা। মালাইকা অরোরা, প্রিয়াঙ্কা চোপড়া কিংবা কিয়ারা আডবানি—প্রত্যেকেরই আলাদা নিয়ম মেনে চলার গল্প আছে। আসুন, দেখে নেওয়া যাক তাঁদের ডায়েট চার্ট এবং ফিটনেস রুটিন, যা আপনার পুজোর আগে নতুন অনুপ্রেরণা হতে পারে।
মালাইকা অরোরার ফিটনেস রুটিন ও ডায়েট চার্ট
বলিউডের ফিটনেস কুইন মালাইকা অরোরা বয়সকে কেবল একটি সংখ্যা বানিয়ে ফেলেছেন। তাঁর সুস্থ শরীর ও উজ্জ্বল ত্বকই প্রমাণ করে প্রতিদিনের শৃঙ্খলাপূর্ণ জীবনযাপন কতটা গুরুত্বপূর্ণ।দিনের শুরু: সকালে ঘুম থেকে উঠে মালাইকা খান উষ্ণ গরম জলে লেবু ও মধু মিশিয়ে। এটি শরীরকে ডিটক্স করে এবং মেটাবলিজম বাড়ায়।অতিরিক্ত এনার্জির জন্য: এক চামচ নারকেল তেল বা ঘি সেবন করেন প্রতিদিন।ডায়েট: কার্বোহাইড্রেট নিয়ন্ত্রিত এবং প্রোটিন ও সবজি-ভিত্তিক খাবার প্রাধান্য দেন।ব্যায়াম: যোগাসন, পিলাটিস এবং কার্ডিও তাঁর ফিটনেস মন্ত্র।
👉 মালাইকার টিপস: শরীরচর্চা কখনও বাদ দেওয়া যাবে না, আর সাথে সঠিক ডায়েটই হলো এনার্জি ও উজ্জ্বলতার রহস্য।
প্রিয়াঙ্কা চোপড়ার ডায়েট সিক্রেট
হলিউড ও বলিউড দু’জায়গাতেই সমান জনপ্রিয় প্রিয়াঙ্কা চোপড়া বয়স পেরোলেও ফিটনেসে কোনো আপস করেন না।সকালের শুরু: এক কাপ গরম কফি দিয়ে দিন শুরু হয়। এরপর ওয়ার্কআউট মাস্ট।ব্রেকফাস্ট: প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন অমলেট, ফলের রস, কখনও ইডলি বা চিড়ের পোলাও।লাঞ্চ: নিরামিষভোজী প্রিয়াঙ্কার প্লেটে থাকে রাগির রুটি, ডাল, বিভিন্ন সবজি, স্যালাড এবং টকদই।ডিনার: হালকা খাবার যেমন স্যুপ বা কম ক্যালরির ডিশ, যাতে রাতের ঘুম হালকা আর আরামদায়ক হয়।
👉 প্রিয়াঙ্কার টিপস: প্রচুর পানি পান করতে হবে, সঙ্গে মেপে খাওয়া আর নিয়মিত শরীরচর্চা।
কিয়ারা আডবানির ফিটনেস ফান্ডা
নতুন মা কিয়ারা আডবানি আবারও প্রমাণ করেছেন, মাতৃত্বের পরও ফিট থাকা সম্ভব সঠিক ডায়েট ও ব্যায়ামের মাধ্যমে।ডিটক্স শুরু: সকালে এক গ্লাস উষ্ণ গরমজলে লেবু ও মধু খাওয়া তাঁর নিয়ম।ব্রেকফাস্ট: কখনও বাদ দেন না, সঙ্গে থাকে ডিটক্স ওয়াটার।লাঞ্চ/ডিনার: গ্রিলড চিকেন ও নানা ধরনের সবজি দিয়ে বানানো তরকারি, যা শরীরের প্রোটিন ও ফাইবারের ঘাটতি মেটায়।ফিটনেস রুটিন: প্রতিদিনের শরীরচর্চা কিয়ারা একেবারেই বাদ দেন না, যা তাঁকে ত্বকের উজ্জ্বলতা ও শক্তি জোগায়।
👉 কিয়ারার টিপস: ডায়েটে সবসময় ব্যালান্স রাখা জরুরি, আর সাথে ব্যায়ামকে অভ্যাসে পরিণত করতে হবে।
পুজোর আগে ফিট থাকতে কী করবেন?
পুজোর আনন্দ উপভোগ করতে চাইলে আগে থেকেই স্বাস্থ্যকর রুটিনে অভ্যস্ত হওয়া জরুরি। সেলেবদের ফিটনেস চার্ট থেকে আমরা কিছু সাধারণ বিষয় অনুসরণ করতে পারি: প্রতিদিন সকাল শুরু করুন লেবু-মধু মেশানো গরম জল দিয়ে।ব্রেকফাস্ট কখনই বাদ দেবেন না, প্রোটিন ও ফলকে রাখুন মূল খাবারে।দুপুরে হালকা ও ঘরোয়া খাবার বেছে নিন।রাতে স্যুপ বা হালকা খাবারই হোক শেষ পছন্দ।প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করুন।পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং ঘুম ঠিক রাখুন।
শেষ কথা
মালাইকা, প্রিয়াঙ্কা কিংবা কিয়ারার মতো সেলেবরা নিয়মিত ডায়েট ও ফিটনেস মেনে চলেই আজ এত সুন্দর, উজ্জ্বল ও সুস্থ। পুজোর আগে তাঁদের ডায়েট সিক্রেট আপনাকেও অনুপ্রাণিত করতে পারে। মনে রাখবেন, সুস্থতা আসে ধীরে ধীরে—তাই আজ থেকেই শুরু করুন আপনার ফিটনেস জার্নি।
